Замеры на 31.08:
руки — 27
талия — 69
бёдра — 99
одно бедро — 56.5
вес — 61.9

Чуть подробнее про цели.

Веду этот дневник уже два месяца, поэтому не боюсь, что сейчас понапишу целей и в итоге забью на всё утром понедельника. Нет. Определённая база у меня есть: например, привычка ходить на фитнес укоренилась настолько прочно, что я не забивала на него даже тогда, когда скатывалась в аморфное состояние — не было такой опции в голове. Так что цели реальные, я не с нуля это всё пишу. С другой стороны, я не ожидаю, что выполню всё на 100%; меня устроит 80-90%.

К тому же, сейчас я выхожу на работу, и мне нужно будет выстроить всю свою рутину заново, это тоже имеет значение.

Постаралась, какие возможно, сделать цели измеримыми: то есть, не просто пообщаться на английском, а пообщаться с таким-то количеством людей.

Исключая пункт про финансовую грамотность. Но эта сфера для меня терра инкогнита, и я пока расплывчато представляю, что буду изучать. Хотя намётки есть.

Кстати про финансы, насколько я представляю ближайшие три месяца, я буду тратить всю свою зарплату в ноль и ещё, скорее всего, залезать в свой НЗ. Но оно того стоит: я приобрету классный навык + пролечу все зубы.

Про вес: смещаю фокус с «похудеть» на «приобрести здоровое отношение к еде». Но замеры всё-таки делаю, в начале и в конце месяца. В промежутке вообще спрячу весы.

Оглядываясь на август: я могу написать что-то внятное и существенное только о достижениях последней его недели, когда я начала сидеть в интернете через промежутки времени и по таймеру. Значит, введём эту практику.

Отчёты я писала в заметки телефона, так что сейчас всё скопом. И вообще вся неделя пошла кувырком, только к концу я отчасти выровнялась.

01.09

В принципе, много сделала. Но и много нужного не успела.

- йога, медитация
- убиралась дома, стирала
- отбетила кусок 12 главы
- 50 мин на дорожке
- купила три пары обуви, совершенно выдохлась, но довольнааа, это реально большое дело
- повторила старые слова, выучила 10 новых
- поехала к родителям. давно не виделись. заночевала
- 3 часа перебирала виноград на вино
- сходила к бабушке! это тоже очень большое дело. в предыдущий раз мы разругались.

02.09

- йога, упражнения для глаз
- первый рабочий день! Все умственные силы утром были направлены на то, чтобы не потеряться и не опоздать. Потерялась два раза, но каким-то чудом опоздала всего на минуту.
читать дальшеИнформации за день было очень много, к вечеру я чувствовала конкретный такой овердоз и давила панику, что не справлюсь - нет оснований считать так. Если я чего-то сейчас не умею, то это не значит, что так высечено в камне.
Вообще по итогу рада, что выбрала пойти сюда: тут сплошные плюсы. А главный минус, из-за которого я изначально колебалась, устраиваться или нет — местонахождение у чёрта на куличиках, в каких-то кибитках в десяти метрах от кладбища — вообще нивелируется! До нового года мы должны будем переехать в центр, это будет всего полчаса ходьбы от дома — даже ближе, чем моя прежняя работа.
Остальные плюсы: 1) Адекватный объём работы, можно не бояться прежних диких переработок 2) Работа очень разнообразная, я многому научусь, а в фонде бы только с должниками работала и всё 3) Бывают премии 4) В пятницу рабочий день до четырёх часов 5) Тебя не дёргает ежеминутно куча народу, которому постоянно что-то нужно, как это было в приёмной. Может быть, это только пока что
- не тренировалась, тк осталась у родителей, но 2.5 шла пешком с работы
- послушала 12-15 главы ''Ежевичного вина''
- 2 часа перебирала виноград на вино. В этом что-то есть - и книга про вино, и самой его делать...
- теперь тёмная сторона: я очень себя переоценила, считая, что смогу так пригрузиться и при этом, после восьмичасового перерыва в еде, легко поужинать. Сначала-то ужин выглядел легко, но за разговором с папой я как-то почти незаметно для себя начала мести всё остальное. И всё, вот это вот ''какая разница, если уже нарушила''. Надо не врать себе и не переоценивать, тогда должно быть ок, я думаю.
- вечером включила таймер медитации и отрубилась меньше чем через минуту, так что не медитировала.

03.09

- m/r
- работа
- пешком с работы
- первый пробный урок по вокалу
читать дальшеАлександр сказал, что месяц мы будем ставить дыхание, месяц что-то там ещё, а на третий месяц петь. Ещё он, конечно, был очень тактичен, и всё же я прочитала в его взгляде, что со мной всё очень плохо. Вслух он сказал, что три месяца мне надо только снимать напряжение, учиться расслабляться. Забегая вперёд - хотя Александр очень крутой, я поняла, что конкретно мне он, наверно, не подходит.
- послушала 16-19 главы ''Ежевичного вина''
- пробежка 30 мин (ну хоть что-то)
- приготовила еды (ввиду нехватки времени, я реально тупо сунула курицу в духовку и пошла на стадион; заснула б прямо там на травке, но курица сгорит же, пришлось идти обратно)
- упала, просто упала

04.09

- проспала! но на работу не опоздала
- сделала флюорографию
- урок по вокалу с другим преподом
читать дальшеЯ зашла в театр через служебный вход, и мы занимались в гримёрке. Изредка нас прерывали объявления антрактов.
Подход В.Ю. понравился мне больше. В.Ю. сказал, что три месяца мы будем только ставить слух (возможно, получится немного быстрее, это как пойдёт). Отдельно дыханию он не учит, объясняет по ходу дела. И он тоже сначала, как Александр, решил, что всё очень плохо. В середине занятия он вдруг сказал: "Сначала я подумал, что не получится ничего вообще, а потом ты стала попадать в ноты". Ближе к концу сказал: "Будешь меццо-сопрано", и я чуть не померла от счастья прямо на месте! Я ведь подозревала, что безнадёжна, не буду никем, а теперь выясняется, что я стану - кем-то. Меццо-сопрано само по себе звучит как музыка.
И вообще, когда я стала понимать, чего он от меня хочет, то пошло получше. Я реально стала чувствовать, где фальшиво, а где правильно. Это мне ужасно понравилось.

05.09

- йога утром (ну хоть что-то)
- Антон завалил меня разноплановыми (акцент на этом, потому и сложно) заданиями, я пыталась разгребстись, ещё взяла письма домой и написала там несколько
- пешком с работы
- думала, поделаю дела вечером, но я реально просто проспала часов десять, только один раз в полночь встала поесть и потом опять отрубилась
- зато белковый ужин первый раз

06.09

- йога утром
- на работе первый раз съездила в суд
читать дальшеРуки тряслись, лицо полыхало - полёт нормальный) Перед моим отъездом Антон не слишком убедительно толкнул речь на тему "Я в тебя верю, ты справишься", но проболтался, что если я зафакаплюсь, то он готов подать аппеляшку. И - "Ты не должна была этого знать")) Но в принципе-то там негде было зафакапиться, всё очень легко получилось.
- урок вокала
читать дальшеЛирическое отступление: первую половину недели мой мозг искрил фейерверками от того, что я вынудила его осваивать две новые сферы одновременно - и работа, и вокал. Так вот, минусы - двойная нагрузка, а плюсы - двойной кайф, когда появляются первые успехи.
Во время одного из упражнений вчера В.Ю. сказал фразу, которая очень перекликалась со словами Антона: "Я не верил, что у тебя получится, а ты смогла". Получить такие схожие похвалы от двоих наставников одновременно - ну, это наполнило меня энергией.
Хотя я не обольщаюсь крутостью успехов: суд реально был простой, а мой голос похож на хиленький ослиный крик, самой неприятно слушать. Но всё-таки это уже что-то. Это шаги.
Ещё В.И. сказал, что мы поднялись на пару ступенек в сравнении с прошлым занятием. Вообще у меня сложилось впечатление, что я смогла его удивить.
На этот раз занимались не в гримёрке, а в театральном зале для репетиций, это так атмосферно)
Я слегка охрипла и кашляла в лифте.
- сходила в зал в первый раз за неделю!
Тк был перерыв, я не стала делать отдельный день на какую-то группу мышц, сделала фулбади. Потом подумала, что, и правда, лучше попробую такую схему - чередовать день фуллбади, день кардио.
- белковый ужин.

Впереди выходные, пора подбирать хвосты, подводить итоги с разбором ошибок и планировать следующую неделю.

07.09-08.09

- йога по утрам
- один ужин белковый, второй опять зажор
- в воскресенье выползла на кардио
- но вообще всё болело после силовой в пятницу (как быстро деградировали мышцы за неделю без тренировок!), и в основном я просто валялась и не делала ничего
- съездила к родителям
- слушала "Ежевичное вино"
- тёрла лицо маслом
- слушала Адвокача на ютубе)) вдохновляет и мотивирует шоппц
- отбетила 12 главу

Итоги недели (то есть то, что продвигает к целям месяца)

В основном всё пошло через одно место, потому что я адаптировалась к новой работе и новым занятиям, это была внезапная большая нагрузка. Конечно, хотелось бы лучше, но в целом я скорее довольна собой, чем нет.

— фитнес: 2,5/7
— йога: 7/7
— медитация и упражнения для глаз: фактически слито, маска на лицо только 1 раз. Вообще кожа чё-т не радует.
— уроки по вокалу: 3/3, но ещё надо было делать упражнения дома, а я нифига не делала
— правильные ужины: 5/7, то есть 2 бессовестных зажора, и оба между прочим у родителей. Надо не ночевать у них, что ли. По интервальному питанию в принципе ок, практически не перекусываю.
— сходила к бабуле, так что эту цель в принципе выполнила, но надо будет хотя бы раз в месяц навещать
— книги: слушала "Ежевичное вино", но получается не закончила, так что где-то 0.3/1
— отработала первую неделю, это было не так просто)) адаптация в процессе.
— продвинулась на один шажок в медкомиссии (флюорография)
— 1 новая песня в плейлисте
— только 10/70 новых слов, тлен
— только 1/3 отбеченных главы, мало
— за перевод не бралась тоже.

09.09

Ну... я так нервничала перед судом во вторник, что люто запрокрастинировала и не сделала вообще ничего, ещё и заснула рано и спала плохо.
И что в итоге? Нихрена я туда не поехала, мм.
Так что начало недели я зафакапила))

- йога утром
- ещё слушала "Ежевичное вино"
- на работе прочитала фз "о похоронном деле"
- Антон вдруг сказал, что работы стало много и без меня ему был бы капец. Думаю, это показатель того, что я справляюсь ок, не совсем лох)) Хотя он выразился как "ты помогаешь", ну понятно, я пока что помощница, а не полноценная замена. Ещё он много говорил про свободное время - вплоть до того, что можно будет вообще не выходить в какие-то дни, если буду молодец. Я так подумала. Когда вольюсь в колею, то почему бы не занять время копирайтингом. Не в ближайшие два-три месяца, конечно.
- пешком с работы
- сделала фотку лица "до" (ой ли, пригодится ли она мне)
- сходила на силовую, но через 10 минут поняла, что НЕТ. Вообще тело не слушалось, очень тяжело. Не знаю, считать это днём отдыха или нет))
- приготовила курицу с цветной капустой и тёртым сыром (ТИПА новое блюдо)
- купила блинную сковородку, мб блинчики буду фигачить теперь
- как ни странно, белковый ужин (я не заелась на нервах, ну нифига себе)

10.09

- зато заелась утром, ога)) Норм такую булку слупила. Ещё не знала, что на суд не надо.
- йога
- на работе все планы переменились, что меня выбесило. Ну зато дел немного, Антон свалил, я почти отдыхаю.
- записалась на прививки (от работодателя)
- продолжаю слушать книгу, 29 глава
- убиралась дома
- перевела 1000 слов (надо перевести в общей сложности 5500 до конца недели, чтобы не отставать от графика, и это не считая беттинга)
- наконец-то загуглила и поделала упражнения от мешков под глазами
- 10 слов

Ничего не пишу, потому что беспонт, вот почему. С понедельника попробую bullet journal. Ещё попробую вставать пораньше и делать часть дел с утра. Потому что вечером я как-то уже не алё.

В зал ходила 11го, 14го, 15го.
На вокал сходила один раз - препод не смог больше. Показал на пальцах, что за три занятия значительно расширился диапазон нот, которые я могу брать.
В общем всё, под конец недели я просто психовала, ничего не делала и заедалась. Не буду писать итоги.

16.09

Начала очередную новую жизнь неделю с того, чтобы заболеть. Збс. Очень вряд ли завтра встану пораньше.
Утром на работе только сделала пару договоров и съездила в суд, а в обед ушла домой.

— йога
— упражнения для глаз
— новое блюдо на завтрак: рулет из лаваша с творогом (конечно, я видоизменила, но вообще вкусно получилось)
— уборка дома, полку с документами разобрала
— перевела 1500 слов всё равно отстаю от графика
— ужин ок

17.09

Если ещё учесть что я болею, то я вообще молодец.

— 30 слов выучила
— 1500 слов перевела
— убиралась дома часа два, запекла индейку
— силовая в зале 30 мин
— ужин ок

— адаптироваться к новой работе (это шажок к цели стать классным юристом);
Работаю, в принципе попривыкла уже.

— в течение 30 дней ежедневно делать упражнения по фейс-фитнесу, потом сравнить фото "до" и "после";
Периодически делала, но очень нерегулярно.

— посетить стоматолога 2 раза;
Я записалась на октябрь, тк у неё отпуск.

— прочитать 4 книги;
Дослушала "Ежевичное вино" только. Ещё рассказы читала, но это не считается. Так что 1/4

— приготовить 4 новых блюда;
Ну... шарлотка, блинчики и творожные рулетики из лаваша. Рыбу запекла ещё. С натяжкой засчитаю 4/4

— посетить 8 занятий по вокалу;
Получилось 6/8
Он меня хвалит, говорит, что прогресс "небо и земля" по сравнению с тем, что было на первом занятии.

— отбетить 10 глав "Trouble";
5/10
В октябре буду 15 тогда делать.

— пообщаться по-английски с 10 разными людьми;
Вообще не делала. Упёрлась в стену "не умею общаться и завязать разговор". Отложу пока.

— добавить 20 новых песен в свой плейлист;
Хаха. Одну.

— закончить перевод "Fortune's favourite child";
Перевела больше половины, но не до конца пока что. Ещё автору написала письмо.

— пройти донорскую медкомиссию и сдать кровь;
Нет. Только флюру сделала из всего списка.

— посетить парикмахера;
Да. Лучше бы нет.

— высадить за окном или на подоконнике травы/суккуленты;
Нахера мне это понадобилось?.. Нет.

— установить режим питания и придерживаться его (есть по часам, не перекусывать, на ужин только клетчатка и белки);
Я пыталась. Борьба с этим демоном изматывает, и я всё время проигрываю. В общем, набрала вес за сентябрь. Буду исправляться в октябре(

— улучшить финансовую грамотность;
Всё плохо))

— навестить бабулю и наладить контакт;
Сходила, всё ок. Буду стараться навещать хотя бы раз в месяц.

— избавиться от чёрных точек и расширенных пор на лице.
Практически не ухаживала за лицом, кожа даже испортилась :/